ダイエットを続ける上で大切なのは「無理なく続けられる習慣」を少しずつ増やすことです。
激しい運動や極端な食事制限は長続きしません。
今日からできる3つの簡単な習慣をご紹介します。
目次
1. 「水を1日1～1.5L飲む」
実は、多くの人が必要な水分を摂れていません。
水を飲むことで代謝が上がり、老廃物も流れやすくなります。
ポイント：
・こまめに飲む
・甘い飲み物は避ける
・常温の水でもOK
2. 「夜ご飯は腹八分」
夜に食べ過ぎると消化が追いつかず脂肪として蓄えられやすくなります。
腹八分を意識するだけで、体が軽くなり翌朝の目覚めも良くなります。
3. 「1日10分の軽い運動」
いきなり激しい運動をする必要はありません。
軽いストレッチやウォーキングだけでも十分効果があります。
例：
・寝る前のストレッチ
・通勤でエスカレーターではなく階段を選ぶ
・家の近くを10分散歩
まとめ
無理のない習慣を積み重ねることで、リバウンドしにくい健康的な体に近づきます。
ダイエットは「ゆるく長く」が成功の鍵です。
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